这么热的天,办公室居然停电了!停电了!简直没天理没人性啊~
但停电了菜谱还得照常发,我就是这么敬业的美食博主。
碍于最近比较懒,跑的少,小肚腩有点渐成气候,今天我们继续来做减肥餐!
上一回做柠汁鸡排的时候就和你们说过了,鸡胸因为高蛋白,低热量,是减肥健身人士的好选择。而我的职责,就是把你们已经吃到吐的鸡胸肉,变着花样做好吃!
乍一看是不是特别像面包?别想多,这可是货真价实的鸡胸肉!
我用鸡胸肉和橄榄泥卷实,再煎到表皮略黄,冷藏后切开,一道西班牙风味的小吃—橄榄鸡肉卷就做好了。
鸡胸肉和橄榄产生了奇妙的化学反应,香而不腻,再沾上点泰式酸辣酱,甜中带着酸,尤其开胃!
这道菜还有个优点,就是做好之后,冷藏吃风味更佳,所以一次多做点,还能连吃好几顿。你说是不是该夸我?
1. 准备食材。
2. 鸡胸肉擦干水分,横剖成两片,拿小锤子砸到厚度均匀,番茄、香芹、蟹味菇剁碎成沫。拿锤子砸可以让肉质松散,不发柴,后面也更容易卷起来。
3. 橄榄泥与橄榄油混合均匀,番茄沫、香芹沫、蟹味菇沫搅拌均匀,抹在鸡肉上,不要抹到最边缘,留出约1厘米的周边空白部分,撒入少量盐(橄榄泥自身带有盐味)。如果没有现成的橄榄泥,买油渍去核黑橄榄打成泥即可,如果买到的是盐水渍的,要控干水分再打泥。
4. 将鸡肉卷起,用牙签固定好形状。
5. 煎锅中刷少许油,牙签朝下放入锅中,每面约2分钟左右,直至用牙签戳进无血水即可。
6. 拔掉牙签,封上保鲜膜放凉,放进冰箱,第二天吃前切厚片即可。
7. 冷透的鸡胸肉口感细嫩,搭配橄榄独特的香气,层次丰富。口味整体偏清淡,所以吃的时候最好配点蘸酱。
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