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海米呛拌土豆丝

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焯

微辣

1-2人

25分钟

初级

土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

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wangjinli

创建于 2014-05-08

食材清单

步骤(合计 5 步)

1. 土豆、胡萝卜和青椒洗净，土豆和胡萝卜去皮，土豆先切片后改刀成丝，放入清水中浸泡，水中加1小勺白醋，途中换水几次，直到浸泡土豆的水不再浑浊

2. 青椒和胡萝卜切丝，海米清洗一下，放温水中浸泡，泡去海米的咸味

3. 锅中烧水，水开后将泡好的土豆丝放入水中，煮到土豆半透明状态，捞出一根尝尝已经熟透，即可关火，也不可煮太长时间

4. 准备凉水，将土豆丝放入拔凉，准备一个碗，碗里放入花椒和八角，另起锅烧一大勺花生油，油热至冒烟后，将油倒入碗中，将花椒炸出香味，即成花椒油

5. 土豆丝、青椒丝、胡萝卜丝、泡好的海米，加入盐1小勺、米醋1大勺、花椒油2小勺、辣椒油1小勺、麻油1小勺拌匀即可

大师秘籍

1、土豆丝要想爽脆就要浸泡，将土豆里的淀粉泡出来，这样无论是炒、还是拌，都很脆。
2、浸泡土豆丝的水里加入少许白醋，土豆丝不易氧化，不变颜色，外观好看。
3、海米要用温水浸泡比较长的时间，这样海米不会咸，肉质细嫩口感好。
4、焯煮土豆丝时，要掌握火候，既要熟透也不能过烂，以免土豆丝口感不好。
5、焯好的土豆丝放入凉水中过凉，这也是土豆丝爽脆的原因之一。
6、炸花椒油时，切末放在锅里炸，这样容易炸糊，放在碗里就可以有效避免这个做法，辣椒油同理。