大米
50克
粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。此外，粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
1. 平时煮粥的材料。
2. 今天用了东北粥米50克，小米30克，糙米20克，绿豆、豇豆、高粱米、荞麦米、薏米和红枣10个。
3. 将谷物和红枣分别清洗干净。
4. 全部材料放入高压锅中，并倒入适量的清水。大约在4的左右位置。
5. 设置高压锅加压时间13分钟。
6. 等到解压后一锅粘稠的八宝粥就做好了。