当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，必然能够变压力为动力，消压力于无形。

第一步，精力超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生首要方针的设定等等，简单的说就是：你预备做一个啥样的人，你的人生预备达成哪些方针。这些看似与具体压力无关的东西实在对我们的影响却总是十分复杂，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我很是相信，这是获得心理安静的最大隐秘之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种小我的标准来——就是和我们的生活比起来，啥样的工作才值得的标准，我们的忧虑有50%能够立即消弭。”

第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。

法国作家雨果曾说过：“思想能够使天堂变成地狱，也能够使地狱变成天堂。”

我们要熟悉到危害便是起色，碰到坚苦，出现压力，一方面可能是自己的才能不足，是以整个题目处置过程，就成为增强自己才能、进展成长首要的机遇;别的也可能是环境或他人的成分，则能够理性沟通解决，假如无法解决，也可饶恕一切，尽可能以正向乐观的观点去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一小我常维系正向乐观的心，处置题目时，他就会比一般人多出20%的机遇获得满足的成果。是以正向乐观的观点不仅会平息由压力而带来的混乱感情，也较能使题目导向正面的成果。

第三步，理性反思——自我反省和压力日记。

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极朝上进步的人而言，面对压力时能够自问，“假如没做成又若何?”如此的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的编制。但假如自己个性较轻易趋向于逃避，则应当要求自己以较积极的观点面对压力，告诉自己，适度的压力能够或许帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思措施。它能够帮助你确定是啥刺激引起了压力，经过过程查验你的日记，你能够发现你是怎么应对压力的。

第四步，成立均衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

第五步，期间治理 ——关头是不要让你的放置摆布你，你要自己放置你的事。